마카 효능 및 섭취방법 종류 알아보기
옐로우 마카
옐로우 마카는 탄수화물 함량이 제일 높고 칼슘, 마그네슘, 아연 철분 등이 성분이 포함되어있고, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민C 등과 필수지방산, 아미노산 등이 함유되어 있어 남성건강에도 좋다고 알려진 마카가 옐로우 마카입니다.
레드 마카
레드 마카는 일반적으로 옐로우 마카보다 품종이 우수하다고 하고, 특히 레드 마카는 전립선 건강에 효능이 있다고 알려진 마카입니다.
블랙 마카
블랙 마카는 전체 마카의 15% 정도가 수확이 되는 희귀종이라고 합니다. 블랙마카의 한 연구결과에는 블랙마카가 정자의 활동성을 활발하게 강화시키는 효능이 있다는 연구결과를 나타냈고, 남성호르몬을 조절하여 호르몬감소를 늦춰주는 효과가 있다고 합니다.
마카 섭취방법
마카는 하루 권장량이 정해져 있지는 않지만, 시중에 판매되는 마카 섭취시에는 첨가물을 확인하여 화학첨가물이 들어가 있는지 아닌지 확인하여 가공되지 않은 자연식품의 마카 뿌리를 갈아서 가루로 만든 분말 마카를 섭취하는걸 추천하고 하루에 2~3스푼 정도 섭취를 권장한다고 합니다.
